بقلم الكاتبه : رجاء الطويل
حين يجبر الإنسان علي العيش تحت ضغط نفسي مزمن تبدأ ملامحه السلوكية بالتبدل وتُنحت ملامح جديدة على ملامحه الخارجية وسلوكه اليومي.
هذا التغير ليس بمحض إرادته بل يعاد تشكيله قسراً تحت وطأة تغيرات كيميائيه عميقة.
حالة من الإستنفار البيولوجي بسبب التعرض المستمر للكورتيزول فيكون في حالة تحفز وخوف وانفعالات لا يحكمها منطق يبدأ بفقدان الشغف ويتحول من كائن اجتماعي مبادر إلى صامت يفضّل العزلة أو غارقاً في النوم هرباً من الواقع أو يعاني أرقاً مزمناً يفرط في الأكل يهمل هندامه أو تصبح ردوده فاترة مستسلم لأنه لا يؤمن بجدوى التغير مما يطفئ الأمل في عينيه.
هذا الضغط النفسي لا يبقي حبيس الجسد بل يتسرب ليفسد العلاقات الإنسانية فعندما تتبدل السلوكيات تتأثر لغة التواصل مع شريك الحياة والأبناء والزملاء مما يخلق فجوات تسقط فيها المشاعر الجميلة ليصعد ما يُفسر على أنه إهمال وجفاء وبرود.
هذه التغيرات لا تعني أنه سيئ الخلق
إنه شخص مستنزف يخوض معاركه الداخليه في حالة استنفار دائم يرى في أبسط المواقف تهديداً مما يجعله يعيش حالة قتال أو هروب من أي مثير خارجي يزيد حدة التوتر.
ميله للعزله أو الصمت اقتصاد للطاقة فروحه مثقلة بالضغط لاتملك فائضاً للمجاملات إنه يحاول يائساً حماية ما تبقي من نفسه المشتتة.
محترق عاطفياً حيث لم يتبقى لديه مخزون من المشاعر ليمنحه للاخرين.
والنتيجة تآكل العلاقات الزوجية تربية انفعاليه انكماش في الأداء الوظيفي.
بناءً على ماورد هل ترى أنّ الضرر الأكبر يقع على الفرد في صراعه الداخلي أم علي المنظومة الإجتماعية التي تتفكك بسبب الضغط؟
نحن هنا نحاول أن نبني جسوراً للعبور والتواصل المشترك بين الشخص المجهد ومن حوله
فمن الضروري توضيح مايمر به للمحيطين حتي يرفع نسبة التفاهم ويقلل شخصنة الأمور
أن يحاول قدر الإمكان القيام بممارسات بسيطة لتقليل الضغط كالمشي مثلاً أو الإستماع لشيء هادئ الاسترخاء والتنفس العميق أو ممارسة مايحب من هوايات.
أن يضع حدوداً للمستنزفين من البشر والمهام
أن يسمح لنفسه أن تلتقط أنفاسها.
ننتقل الأن إلى الدعم الخارجي ودور المحيطين به أن يستمعوا إليه دون وعظ أو نصيحة مثالية تزيد من شعوره بالعجز. كل مايحتاج إليه أذن صاغية وعبارات بسيطة مثل أقدر حجم ماتمر به، أنا قربك مهما حدث مع إدراك أن عودة الشخص إلي طبيعته تحتاج وقت وأن تقلباته هي أعراض لما يمر به من ضغوط وليست شخصيته الحقيقية وبناء ًعليه يجب التحلي بالصبر حتي تنقشع الغمه وتنجلي
نصيحة لمن غيرته الأيام تحت وطأة الضغط
تلك الندوب الخفيه تدل على صمودك وعلى حجم ماتحملته في صمت وليست عيوباً تستدعي الخجل وارفق بنفسك فلها حق الضعف حتى تستعيد مرونتها واعلم انه ليست كل الآذان تسمع صرخاتك المكتومة اكسر طوق الصمت وشارك ماتشعر به
وتذكر أن الخريف لايعني موت الشجرة وإن تساقطت أوراقها بل هو تبدل لتوفير الطاقه للجذور حتي يمر الشتاء
وكذلك أنت في خريفك النفسي اسمح لأوراقك المتساقطة بالتصالح مع النسخة المتعبه المرهقة واثقاً بأن الجذور لاتزال حية وأن الربيع قادم ليعيدك من جديد لنفسك القديمة مع أخرى جديدة تعيد اكتشافها بعد أن ذاب الجليد.
